簡単！サプリで睡眠の質を向上させる

メンタリストDaiGoさんのYoutubeで睡眠の質を高める動画がありました。

この動画では睡眠の質を高めるサプリを紹介しており、

実際に私も３ヶ月ほど使用してみたのでその感想と、続けるためのひと工夫について書きます。

私はこの動画で紹介されているサプリのうち２つを使用しています。

マグネシウム

必須ミネラルであるマグネシウムです。

睡眠の導入を催すものではく、睡眠の質を向上させるのにつながります。

また、マグネシウムは運動時やストレスにより消費されてしまうため、

運動している方やストレスを多く感じている人は健康のためにも意識して摂取するのが大切です。

アメリカ国立衛生研究所によると、成人女性は1日に約310～320ミリグラム、成人男性は400～420ミリグラムのマグネシウムが必要らしいです。

マグネシウムは普段の食事にも含まれているため、

私はこちらのサプリを朝と夜に一錠ずつ、合計二錠飲むことで、サプリだけで260mほど取るようにしています。

主成分は睡眠ホルモンのメラトニンで、他にも睡眠の質をよくするハーブや上述のマグネシウムなどが含まれています。

そして何より副作用がないというので、安心して飲むことができます。

このサプリは飲んで一日目ですぐ効果が実感できました。

飲んで30分から1時間くらいしたら眠気が緩やかにきます。

強烈な眠気などではなく、心地よい眠気がきます。

実際に睡眠の質も体感で分かるくらい上がり、次の日起きれなくなるということもないのでとても助かっています。

私は寝る時間の30分前くらいにこのサプリを飲んでいます。

おかげで布団に入ったけど寝れないと言うことがかなり少なくなりました。

しかしこのサプリにも欠点があります。

錠剤がとても大きくて飲みこむのに勇気がいるということです。

対策として、こちらの錠剤クラッシャーを使用して、粉にしてから飲んでいます。

錠剤をそのまま入れると粉にするのにかなりの力が必要になるので、

コツとしては錠剤を手で二つに割った後、錠剤クラッシャーにいれると楽に粉にできます。

正直、睡眠の質がマグネシウムで上がったかと言うと体感では分からないです。

私は筋トレや有酸素運動をしているので体調を整えるためにも摂取していきます。

ナイトレストに関しては睡眠の質が明らかに向上しました。

翌朝、前日の疲れが以前より取れている実感があります。

睡眠の質は日々の生活を豊にするためにとても重要な要素です。

今の睡眠をより良くしたいと言う方はぜひ紹介したマグネシウムとナイトレストのサプリを試してみてください！